Munca copilului interior este un instrument puternic pentru vindecarea de traume psihologice, modele disfuncționale și comportamente autodistructive. Copilul interior nu este un copil literal, ci este un „mic tu” metaforic. Partea psihicului tău care este încă nevinovată și plină de speranță.

Ființele umane sunt multidimensionale și lucrând și integrând toate părțile noastre unice, putem vindeca și aprofunda în conștiința de sine.

Conectându-ne cu copilul nostru interior, obținem acces la informații despre rănile noastre nevindecate și nevoile care nu au fost satisfăcute când eram de fapt copii.

Apoi, restructurarea devine procesul de a satisface aceste nevoi și de a exersa îngrijirea de sine, astfel încât să putem opera în lume ca adulți fericiți și funcționali.

Susan Anderson explică straturile de lucru din interiorul copilului în 3 părți – Copilul interior, Copilul exterior și Sinele adult. Explicația ei este cu adevărat utilă atunci când încercăm să înțelegem mecanismele noastre de coping și modelele de comportament la un nivel mai profund. Descrierile mele pentru copilul interior și exterior sunt adaptate din munca ei.

Mai jos, explic cum să identifici copilul interior și exterior, copilul interior rănit și adultul integrat. Apoi, trecem la modul de reconectare, de îngrijire și vindecare a copilului interior.

Copilul din tine

Copilul tău interior este partea nevinovată a ta adică tot ce reprezintă sentimentele și nevoile tale primare: 

• Vulnerabil și inocent
• Sentiment profund și sensibilitate
• Curios, creativ
• Își dorește conexiunea și siguranța
• Deschis la minte
• Total în expresie – fie că este mânie, tristețe, bucurie.

Responsabil pentru comportamentele de auto-înfrângere, auto-sabotaj. Copilul exterior răspunde copilului interior și poate proteja excesiv acționând.

Comportamente: 

• Pierderea controlului asupra comportamentului și reacțiilor
• Nerăbdător și impulsiv
• Autocentrat și concentrat pe satisfacerea nevoilor

Este răspunsul la neglijență emoțională sau psihologică și se manifesta prin: Teama de abandon și pierdere a iubirii.

Stima de sine nesigură/ scăzută.

Pierderea sinelui în încercarea de a obține aprobarea din partea celorlalți.

Teama de a stabili granițele sau de a spune „nu”.

Căutarea unei satisfacții instantanee prin substanțe, cumpărături, distrageri și amânări.

Adult integrat

Este reprezentat de momentul în care s-a format un dialog sănătos între copilul interior și sinele adult și se manifestă prin: 

• conectarea la senzații și emoții.
• identificarea și comunicarea emoțiilor.
• capacitatea de a identifica nevoile fără furie sau supra-reacție.
• rămâne stabil chiar și în conflict
• este capabil să stabilească granițe.

Cum să te conectezi la copilul tău interior?

Conectarea la copilul tău interior necesită să mergi spre interior, mai degrabă decât să cauți distragerea în momente de intensitate emoțională.

Te poți întreba ce simți, de ce ai nevoie acum?

Scrie o scrisoare către copilul tău interior. 

Exersează stabilirea limitelor și construirea unor rutine sănătoase.

Ai grijă de tine ca și cum ai fi propriul tău părinte. Fă-ți timp pentru a acorda atenție sentimentelor, apoi ia decizii atunci când ești calm și stabil.

Găsește răspunsuri pentru: 

1. Ceva ce judec / învinovățesc / mă rușinează este: ________
2. Vreau să mă iert ca să pot simți:
3. Când am făcut acele alegeri în trecut, veneam dintr-un loc din (completează experiența emoțională pe care o ai – frică, anxietate, nesiguranță) ___________.
4. Știu acum că făceam tot ce puteam cu resursele pe care le aveam și văd că copilul meu interior avea nevoie disperată de ___________(siguranță, dragoste, validare, reasigurare, empatie, îngrijorare.)
5. Ca adult, voi ajuta să alimentez acea nevoie a copilului meu interior prin: (alege până la 5 lucruri pe care le poți face pentru a satisface această nevoie)

Merit să ma iert și sunt mândru de mine pentru: 3 lucruri pe care mi le recunosc astăzi sunt:

1.

2.

3.

Exemple de afirmare: 

Sunt iubit necondiționat.
Sunt perfect așa cum sunt.
Mi se permite să greșesc.
Sentimentele mele sunt valide.
Experiențele mele sunt integrate.
Fac o treabă frumoasă în procesul meu de vindecare.
Sunt demn de iubire și iertare.
Sunt întreg și complet.
Sunt în siguranță.
Sunt întreg.
Merit.