Stima de sine scăzută generează credințe care creează gânduri negative, autocritice și îți afectează comportamentul și alegerile din viață, adesea scăzând neîncrederea în sine și mai mult. Folosind anumite metode, poți învăța să privești situațiile altor persoane și ale tale în mod obiectiv, fără influența negativă a trecutului și cu conștientizarea faptului că întotdeauna ai de ales.
Trăiește clipa prezentă
Când ești concentrat asupra momentului prezent, poți să-ți alegi acțiunile în mod conștient și înțelept, neafectat de emoțiile negative ale trecutului tău și fara să te gândești la griji sau speranțe despre viitor.
Dezvoltarea conștientizării
Când suntem conștienți, putem recunoaște modul în care reacționăm la propriile temeri, creând un moment între emoțiile și acțiunile noastre. Putem alege apoi să răspundem într-un mod mai sănătos.
Scrie într-un jurnal
Multe dintre gândurile și sentimentele noastre sunt blocate în mintea noastră și scrierea acestora poate ajuta la aducerea lor în conștientizarea noastră. A scrie despre felul în care ne simțim și gândim poate ajuta la separarea ideilor negative despre noi înșine, de adevărul despre cine suntem.
Fii fără judecată
Când ne apropiem de viața noastră fără judecată, pur și simplu ne acceptăm pe noi înșine, experiențele noastre, eșecurile și reușitele așa cum sunt, nici bune, nici rele, fără mândrie sau rușine.
Rămâi conectat la tine
Mindfulness te poate ajuta să dezvolți un sentiment de conexiune cu propria persoană și îți permite să oprești gândirea și comportamentul automat.
Exersează meditația profundă
Meditația înseamnă doar să dai curs gândurilor din mintea ta și să accepți că acele gânduri, sentimente și credințe sunt trecătoare, mai degrabă, decât părți din tine. Ia câteva momente în fiecare zi pentru a fi pur și simplu liniștit, concentrează-te asupra respirației și urmărește cum grijile se îndepărtează.
Trăiește-ți propria viață
Mindfulness ne încurajează să devenim activi în crearea propriilor noastre vieți. Conștientizarea gândurilor și alegerea răspunsurilor la acestea vă permite să luați măsuri și să participați la propria viață.
Dezvoltă-ți mintea
Când ai mintea unui observator, privești lucrurile ca și cum le vezi pentru prima dată, cu deschidere, dorință și libertate. Poți vedea lucrurile într-o lumină nouă, mai degrabă decât să răspunzi automat cu aceleași modele vechi de comportament.
Să începem!
Eliberarea este obiectivul. Când eliberezi ceea ce crezi că ar trebui să faci sau renunți la persoana care crezi tu ca ar trebui să fii, poți avea încredere în tine și poți alege ceea ce este potrivit pentru tine.
Arată compasiune față de tine
Meriți iubirea la fel de mult ca oricine altcineva. Compasiunea de sine înseamnă pur și simplu să-ți oferi dragostea, siguranța și acceptarea de care ai nevoie.
