Un motiv des întâlnit pe care îl aud pentru a nu apela la terapie este că, ei bine, este ca și cum ai vorbi cu un prieten – cu excepția faptului că nu trebuie să-ți plătești prietenul pentru a te asculta. Cu toate acestea, a vedea un terapeut este foarte diferit de a avea deschidere cu o persoană dragă.

„Îmi place sentimentul autentic de a purta o conversație profundă cu un bun prieten și, cu siguranță, terapia poate avea același sentiment. Dar lucrul cu un terapeut este mult mai mult ”. 

Terapeuții sunt specialiști în sănătate mintală. 

Clinicienii sunt instruiți să asculte pentru a-și înțelege clienții, să încurajeze gândirea independentă și auto-reflectarea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ascultă cu intenția de a răspunde. Prietenii poartă conversații, își împărtășesc informații personale și rezolvă problemele într-un mod social sau grijuliu. 

Terapia, în cel mai bun sens al său, este un proces de desfășurare a înțelepciunii noastre inerente care este adesea prinsă sub straturi de condiționare, frică și reactivitate. Prietenii noștri sunt adesea fericiți pentru noi sau se tem pentru noi, dar de obicei nu își dezvoltă feedback-ul pentru a sprijini creșterea și schimbarea pe termen lung. 

Terapeuții sunt obiectivi.

Prietenii însă, nu. Au un rol în viața ta, iar punctele lor de vedere, nevoile și opiniile le vor colora interacțiunea, indiferent dacă sunt conștienți sau nu.

„[Nu] suntem înclinați să le spunem clienților ce vor să audă și nici opusul”. 

Terapia este confidențială.

Deși prietenia permite siguranța în multe feluri, există lucruri pe care mulți dintre noi le-am dezvălui în terapie, deoarece ar putea deveni incomod să le împărtășim cu un prieten. Acest lucru înseamnă că suntem mai predispuși să sapăm mai adânc și să dezlegăm straturile noastre atunci când știm că ne putem exprima secretele într-un spațiu sigur.

Terapia este un spațiu sigur, de susținere, de empatie pentru a explora aspectele sinelui pe care s-ar putea să nu le doriți sau să nu le puteți explora în contextul prieteniei.

„În vremurile mele de încercare personală, terapia era un loc în care știam că aș putea să merg și să nu simt că aș răni sau împovăra pe cineva împărtășind gândurile sau sentimentele mele adevărate.”

Terapia se concentrează asupra ta.

Terapeuții buni nu au nevoie de nimic de la tine, în afară de dorința de a fi deschis la proces. „Agenda [în terapie] se referă la tine, la sănătatea ta și la beneficiul tău.”

Terapia este concepută pentru a te ajuta să descoperi și să realizezi ceea ce dorești cu adevărat, și nu ceea ce altcineva dorește pentru tine. 

Terapia vine cu limite clare.

De exemplu, întâlnirea cu terapeutul are loc la o anumită oră și, de obicei, în cabinetul lor, așadar nu ar trebui să simțiți nevoia să vă impresionați terapeutul, iar capacitatea de a vă prezenta fără așteptări este eliberatoare pentru mulți clienți ai terapiei.

Terapeuții rareori dezvăluie informații personale. Din nou, acest lucru se datorează faptului că accentul este pus pe tine și pe bunăstarea ta. Având limite oferă atât siguranță, cât și claritate. 

Hanks a rezumat diferențele dintre a vorbi cu un terapeut și un prieten cu această analogie: “ terapeuții sunt ca un antrenor care stă pe margine observându-ți viața, în timp ce prietenii tăi sunt jucători reali în joc. „Ambele sunt importante, dar rolurile și perspectivele sunt diferite.”