Grija nu este dușmanul tău, ci un indiciu că ceva din viața ta nu se întâmplă așa cum ți-ai dorit.
Anxietatea îți poate fi prietenă, ghidându-te spre obiectivele tale; sănătate, fericire și supraviețuire. Aceasta reprezintă feedback-ul pentru sănătatea mintală și sănătatea fizică și apare atunci când creierul încearcă să te avertizeze asupra unei amenințări a bunăstării acestora. Anxietatea este doar modul creierului tău de a încerca să te mențină în viață și bine. Treaba ta este să folosești acest sistem de alertă în avantajul tău. Încearcă următoarele:
1. Descoperă cauza anxietății
Este real sau imaginar? Este anxietate generată de sine, de gândurile tale? Sau comportamentul cauzează o problemă? Te comporți în conformitate cu sinele tău interior? Sau prelucrezi prea multe informații? Cauza este generată extern, de exemplu, relații negative sau o problemă la locul de muncă?
2. Găsește soluții pentru a depăși amenințarea
Creează gânduri pozitive care calmează anxietatea în momentul respectiv; construiește relații pozitive, elimină-le pe cele negative; bucura-te de îngrijirea de sine corespunzătoare, creează strategii care scad anxietatea în acel moment. Pune întrebări orientate spre scopuri, orientate către soluții, de exemplu, ce m-ar face să mă simt mai optimist în privința carierei mele?
3. Acționează cu atenție pentru a rezolva problema
Este esențial să înveți să respiri calm (inspiră calmul în inima ta). Creează câteva obiective specifice în scris, cum ar fi să petreci doar o oră pe zi pe rețelele de socializare, să te conectezi mai mult la propria persoană, să înveți lucruri noi și să investești în grijă de sine în fiecare zi.
